योग मुख्य रूप से एक आध्यात्मिक अनुशासन है, जिसमें जीवन शैली का पूरा सार आत्मसात किया गया है। योग संस्कृत भाषा के ‘युज’ से बना है जिसका अर्थ है आत्मा का परमात्मा से मिलन अर्थात योग में इतनी शक्ति है कि यह आपको अमरत्व की प्राप्ति करा सकता है। कुछ लोग योग को सरल आसान समझने की भूल करते हैं, लेकिन यह उससे कहीं अधिक है।

योग एक कला भी है और विज्ञान भी। और यह एक कला है, जब तक इसे सहज और संवेदनशील तरीके से अभ्यास नहीं किया जाता है, यह केवल सतही परिणाम देगा। योग केवल विश्वासों की एक प्रणाली नहीं है, बल्कि यह शरीर और मन के एक दूसरे पर प्रभाव को ध्यान में रखता है और उन्हें आपसी सद्भाव में लाता है। यह एक विज्ञान है, क्योंकि यह शरीर और मन को नियंत्रित करने के व्यावहारिक तरीके प्रदान करता है, जिससे गहन ध्यान संभव हो जाता है।

योग मुख्य रूप से प्राणायाम, या ऊर्जा-नियंत्रण के माध्यम से शरीर में ऊर्जा का संचार करने का काम करता है। योग सिखाता है कि कैसे सांस पर नियंत्रण के माध्यम से मन और जागरूकता के उच्च स्थान को प्राप्त किया जा सकता है।

योग का इतिहास

योग दर्शन पर भारतीय ऋषि पतंजलि द्वारा लिखे गए 2,000 साल पुराने “योग सूत्र” को मन और भावनाओं को नियंत्रित करने और आध्यात्मिक रूप से विकसित करने के लिए एक पूर्ण मार्गदर्शक माना जाता है। यह सभी आधुनिक फॉर्मूलेशन के लिए ढांचा प्रदान करता है। यद्यपि योग के खोजकर्ता के बारे में कोई लिखित प्रमाण उपलब्ध नहीं है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि योग की उत्पत्ति हमारे देश भारत में हुई थी। योग सूत्र योग का सबसे पुराना लिखित रिकॉर्ड है और अस्तित्व में सबसे पुराने ग्रंथों में से एक है।

फिटनेस योग का प्राथमिक लक्ष्य नहीं था, लेकिन योग चिकित्सकों और अनुयायियों ने अन्य प्रथाओं पर भी ध्यान केंद्रित किया, जैसे श्वास तकनीक और मानसिक ध्यान का उपयोग करके आध्यात्मिक ऊर्जा का विस्तार करना। योग अपने आसनों और आसनों के लिए काफी प्रसिद्ध है।

योग को दिव्य ज्ञान के मार्ग पर हृदय और आत्मा के बीच सामंजस्य स्थापित करने के लिए विकसित किया गया था। आइए जानते हैं भारत में योग की क्या स्थिति है और कैसी है। सिन्धु घाटी में योग मुद्राओं की पाषाण-नक्काशीदार आकृतियाँ पाई जा सकती हैं, जो मूल मुद्राओं और प्रथाओं को दर्शाती हैं। योग ने कई बीमारियों को दूर करने में मदद की है। साथ ही, यह भी पता चला है कि योग को मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी कई बीमारियों के इलाज में मदद करने और शारीरिक चोटों और पुराने दर्द को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। और जैसे-जैसे योग भारत के बाहर तेजी से लोकप्रिय होता जा रहा है और कई अलग-अलग संस्कृतियों में, इस अभ्यास को कई अलग-अलग स्कूलों में शिक्षाओं और साधनों में शामिल किया गया है। इतिहास: योग की उत्पत्ति एक प्राचीन प्रथा के रूप में हुई, जिसकी उत्पत्ति भारत में 3000 ईसा पूर्व में हुई थी।

नोट: पुरुष योग पेशेवरों को योगियों के रूप में जाना जाता है, और महिला योग पेशेवरों को योगिनी कहा जाता है।

इतने लंबे इतिहास के बाद भी योग ने 19वीं सदी के अंत में लोकप्रियता हासिल करना शुरू कर दिया। 1920 और 1930 के दशक के बाद, पहले भारत में और बाद में पश्चिम में योग के प्रति रुचि का विस्फोट हुआ।

भारत में योग – अंतराष्ट्रीय योग दिवस

भारत में पहली बार अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की शुरुआत 21 जून 2015 को हुई थी। माननीय प्रधान मंत्री श्री नरेंद्र मोदी द्वारा संयुक्त राष्ट्र महासभा (UNGA) में दिए गए प्रस्ताव को मंजूरी दी गई थी और 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मनाने का प्रस्ताव रखा गया था।

उत्तर है – 21 जून उत्तरी गोलार्ध में वर्ष का सबसे लंबा दिन है और दुनिया के कई हिस्सों में इसका विशेष महत्व है, इसलिए माननीय प्रधान मंत्री ने इस दिन का सुझाव दिया। अब सवाल यह उठता है कि सिर्फ 21 जून ही क्यों?

वर्ष 2018 में योग सत्र के बाद, अधिकारियों ने गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड्स प्रमाण पत्र प्रस्तुत किया, जिसमें लिखा था, “21 जून 2018 को, पतंजलि योगपीठ, राजस्थान सरकार और जिला प्रशासन कोटा, राजस्थान ने सबसे बड़ा योग पाठ प्राप्त किया जिसमें सबसे अधिक लोगों की संख्या थी। भाग लिया”।

योग के प्रकार

योग की कई शैलियाँ हैं, और कोई भी शैली अन्य से अधिक प्रामाणिक या श्रेष्ठ नहीं है। आधुनिक योग व्यायाम, शक्ति, लचीलेपन और श्वास पर ध्यान देने के साथ विकसित हुआ है। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है।

कृपालु योग:

अष्टांग योग मुख्य रूप से छह मुद्राओं का एक संयोजन है जो तेजी से सांस लेने की प्रक्रिया को जोड़ती है। अष्टांग योग: योग का यह रूप योग की प्राचीन शिक्षाओं का उपयोग करता है। हालाँकि, यह 1970 के दशक के दौरान सबसे लोकप्रिय हो गया।
कृपालु का छात्र भीतर की ओर देखकर अपने स्तर का अभ्यास करना सीखता है। कक्षाएं आमतौर पर साँस लेने के व्यायाम और कोमल हिस्सों से शुरू होती हैं, इसके बाद व्यक्तिगत पोज़ और अंतिम विश्राम की एक श्रृंखला होती है। कृपालु योग: यह प्रकार अभ्यासी को अपने शरीर को जानना, स्वीकार करना और सीखना सिखाता है।

बिक्रम योग:

इस प्रकार का योग मुख्य रूप से लगभग 105 डिग्री सेल्सियस तापमान और 40 प्रतिशत आर्द्रता वाले कृत्रिम रूप से गर्म कमरे में किया जाता है। बिक्रम योग: बिक्रम योग को “हॉट” योग के नाम से भी जाना जाता है। इसमें कुल 26 पोज़ होते हैं और दो ब्रीदिंग एक्सरसाइज का क्रम होता है।

अयंगर योग:

योग के इस रूप में, कंबल, तकिया, कुर्सी और गोल लंबे तकिए आदि जैसे विभिन्न प्रॉप्स का उपयोग करके सभी मुद्राओं का सही संरेखण किया जाता है।

जीवमुक्ति योग:

इस प्रकार का योग स्वयं पोज़ पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय पोज़ के बीच गति बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करता है। यह प्रकार 1984 में उभरा और इसमें आध्यात्मिक शिक्षाएँ और अभ्यास शामिल हैं। जीवमुक्ति योग: जीवमुक्ति का अर्थ है “जीवित रहते हुए मुक्ति।”

हठ योग:

“हठ योग” कक्षाएं आमतौर पर बुनियादी योग मुद्राओं के लिए एक सौम्य परिचय के रूप में काम करती हैं। हठ योग: यह किसी भी प्रकार के योग के लिए एक सामान्य शब्द है जो शारीरिक आसन सिखाता है।

कुंडलिनी योग:

कुंडलिनी योग ध्यान की एक प्रणाली है जिसका उद्देश्य मन में दबी ऊर्जा को मुक्त करना है। कुंडलिनी योग: कुंडलिनी का अर्थ है “सांप की तरह कुंडलित होना।”

इस प्रकार के फोकस को विनयसा कहा जाता है। प्रत्येक कक्षा में एक विषय होता है, जिसे योग शास्त्रों, जप, ध्यान, आसन, प्राणायाम और संगीत के माध्यम से खोजा जाता है। जीवमुक्ति योग शारीरिक रूप से तीव्र हो सकता है। एक कक्षा आमतौर पर जप से शुरू होती है और गायन के साथ समाप्त होती है। बीच में, यह एक विशिष्ट परिणाम उत्पन्न करने के लिए आसन, प्राणायाम और ध्यान को अपनाता है।

शिवानंद:

यह पांच सूत्री दर्शन पर आधारित प्रणाली है। आमतौर पर, यह सूर्य नमस्कार और सवाना आसन द्वारा बुक किए गए समान 12 बुनियादी आसनों का उपयोग करता है। यह दर्शन बताता है कि उचित श्वास, विश्राम, आहार, व्यायाम और सकारात्मक सोच एक साथ मिलकर एक स्वस्थ योगिक जीवन शैली का निर्माण करते हैं।

शक्ति योग:

1980 के दशक के उत्तरार्ध में, चिकित्सकों ने पारंपरिक अष्टांग प्रणाली के आधार पर इस सक्रिय और पुष्ट प्रकार के योग को विकसित किया।
विनियोग: विनियोग किसी भी व्यक्ति के अनुकूल हो सकता है, शारीरिक क्षमता की परवाह किए बिना। विनियोग शिक्षकों को गहन प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है और वे शरीर रचना विज्ञान और योग चिकित्सा के विशेषज्ञ होते हैं।

यिन:

यह एक शांत और ध्यान योग अभ्यास है, जिसे ताओवादी योग भी कहा जाता है। यिन योग प्रमुख जोड़ों में तनाव की रिहाई की अनुमति देता है, जिसमें शामिल हैं:

• टखने
• घुटने
• कूल्हों
• पूरी पीठ
• गरदन
• कंधों

प्रसवपूर्व योग:

यह महिलाओं को गर्भावस्था के बाद अपने पुराने आकार में वापस लाने के साथ-साथ स्वास्थ्य देखभाल गर्भावस्था का समर्थन करने में मदद कर सकता है। यह योग प्रसव पूर्व किया जाता है और योग उन मुद्राओं का उपयोग करता है जो चिकित्सकों ने गर्भवती लोगों के लिए डिज़ाइन की हैं।

आराम योग:

किसी मुद्रा को धारण करने के लिए किसी अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, बस आप कंबल, गोल तकिए जैसे कुछ प्रॉप्स की मदद से आराम की मुद्राएं कर सकते हैं। यह योग का एक आरामदेह रूप है। एक व्यक्ति इस योग कक्षा को चार या पाँच सरल पोज़ में ले सकता है।

योग के फायदे

क्या आप योग करने के कारणों की तलाश कर रहे हैं? जैसा कि हमने यहां बताया है, योग के कई फायदे हैं, जैसे कि आपके दिल की सेहत को बढ़ाना और आपके शरीर के लचीलेपन को बढ़ाना।

• आपके लचीलेपन में सुधार करता है
• मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है
• आपके पोस्चर्स को परिपूर्ण करता है
• उपास्थि और जोड़ों को टूटने से बचाता है
• आपकी रीढ़ की हड्डी की सुरक्षा करता है
• आपके हड्डियों के स्वास्थ्य को मजबूत करता है
• आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाता है
• आपकी प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाता है
• ह्रदय गति को नियमित रखता है
• आपके ब्लड प्रेशर को कम करता है
• आपके अधिवृक्क ग्रंथियों को नियंत्रित करता है
• आपको खुश करता है
• एक स्वस्थ जीवन शैली प्रदान करता है
• ब्लड शुगर कम करता है
• आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है
• आपके सिस्टम को आराम देता है
• आपके संतुलन को बेहतर बनाता है
• आपके तंत्रिका तंत्र को बनाए रखता है
• आपके अंगों में तनाव को दूर करता है
• आपको गहरी नींद देने में मदद करता है
• IBS और अन्य पाचन समस्याओं को रोकता है
• आपको मन की शांति देता है
• आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाता है
• आपका दर्द मिटाता है
• आपको आंतरिक शक्ति देता है