आज यहां हम आपको मेडिटेशन के कुछ ऐसे फायदे बताएंगे जो आपकी सेहत को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। बहुत से लोग अपने तनाव को कम करने और एकाग्रता विकसित करने के लिए भी मेडिटेशन करते हैं। ध्यान अपने दिमाग को ध्यान केंद्रित करने और अपने विचारों को खुद पर पुनर्निर्देशित करने के लिए प्रशिक्षित करने की आदत है। ध्यान की लोकप्रियता दिन-प्रतिदिन बढ़ती जा रही है क्योंकि अधिकांश लोग इसके कई स्वास्थ्य लाभों की खोज करते हैं। मेडिटेशन इतना फायदेमंद है कि लोग इसे अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बना रहे हैं।
विचारों पर ध्यान केंद्रित करने और स्वयं के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए ध्यान किया जाता है। ध्यान की लोकप्रियता दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है क्योंकि यह बहुत फायदेमंद है।

ध्‍यान लगाने के फायदे 

1. तनाव को कम करता है

लेकिन ध्यान तनाव से संबंधित स्थितियों में सुधार करता है, जिसमें चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, एक तनाव विकार शामिल है। मेडिटेशन हमें तनाव कम करने में बहुत मदद करता है। तनाव हमारे शरीर में कई हानिकारक प्रभाव पैदा करता है जिसके कारण यह हमारी नींद, उदासी, चिंता और रक्तचाप को प्रभावित करता है। आमतौर पर मानसिक और शारीरिक तनाव हार्मोन के स्तर में वृद्धि का कारण होता है।

2. चिंता को नियंत्रित करता है

मन को शांत करने के लिए मेडिटेशन बहुत फायदेमंद माना जाता है। चिंता दूर करने में मेडिटेशन मददगार होता है। ध्यान चिंता विकारों के लक्षणों को कम करता है, जैसे फोबिया और पैनिक अटैक।

3. आत्म-जागरूकता को बढ़ाता है

ध्यान आपको अपने बारे में गहरी समझ हासिल करने में मदद करके आपको अपने सर्वश्रेष्ठ स्व में विकसित होने में मदद कर सकता है।

4. नींद में सुधार करता है

ध्यान आपके शरीर को आराम देने, तनाव मुक्त करने और आपको शांतिपूर्ण स्थिति में रखने में मदद कर सकता है। ध्यान में कुशल बनने से आपको रेसिंग या जल्दी-जल्दी आने वाले विचारों को नियंत्रित या पुनर्निर्देशित करने में मदद मिल सकती है जो अक्सर नींद न आने की ओर ले जाते हैं। एक अध्ययन के अनुसार यह पाया गया कि जो लोग मेडिटेशन करते हैं वे अच्छी नींद लेने में सफल हो सकते हैं। ज्यादातर लोग नींद पूरी न होने की वजह से काफी परेशान रहते हैं।

5. बुरी आदत को छोड़ने में मदद करता है

एक अध्ययन से पता चला है कि ध्यान ध्यान को पुनर्निर्देशित करने, इच्छाशक्ति बढ़ाने, भावनाओं और आवेगों को नियंत्रित करने और व्यसन के कारणों को समझने में मदद करता है। ध्यान हमारी बुरी आदतों को तोड़ने में हमारी मदद कर सकता है।

6. आचरण में दयालुता लाता है

मध्यस्थता स्वयं और दूसरों के प्रति सकारात्मक भावनाओं को विकसित करती है। मेटा एक प्रकार का ध्यान है जो करुणामय भावनाओं को विकसित करता है।

7. ध्यान अवधि बढ़ती है

यहां तक कि थोड़े समय के लिए ध्यान का अभ्यास करने से भी आपको फायदा हो सकता है। उदाहरण के लिए, आठ सप्ताह के ध्यान अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार हुआ। मेडिटेशन से ध्यान की अवधि बढ़ती है।

8. व्यसनों से लड़ने में मदद कर सकते हैं

ध्यान के माध्यम से आप मानसिक अनुशासन विकसित कर सकते हैं। वह आपके आत्म-नियंत्रण को बढ़ाकर और व्यसनी व्यवहार के लिए ट्रिगर्स के बारे में जागरूकता बढ़ाकर निर्भरता को तोड़ने में आपकी मदद कर सकता है।

9. उम्र से संबंधित स्मृति हानि को कम कर सकता है

उम्र से संबंधित स्मृति हानि वाले लोगों में अध्ययन से पता चला है कि यह न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षणों पर प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। मेडिटेशन करके अपने फोकस और सोच की स्पष्टता में सुधार करने से आपके दिमाग को जवां रखने में मदद मिल सकती है।